jak zmienić

[...] Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h potem trening a resztę siedzi na dupie to ehm. Nie dziwie się ze myśli o żarciu. Praktycznie każdy lubi/ kocha jeść. Ale jak nasz z tym aż taki problem to może warto zmienić sport? Kocham jeść a potem wyzuty sumienia złość itp, bez sens. Eliminujesz z życia to co u Ciebie powoduje problemy i [...]

[...] ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10x15kg > 10x15kg > 10x15kg Teraz już mniej więcej gdzie będę mógł do***ać kg i gdzie mam jaki zapas. Micha trzymana jak należy Wodynmiło by było jak byś tutaj częściej zaglądał i dawał cenny wskazówki w końcu ty ten trening znasz najlepiej. Czyli [...]

show time ;-] tak jak prawie łapałam drzemkę tak się teraz wyjątkowo rześko poczułam :)) Marta, a dieta zostaje taka jak mam, czy cuś się ma zmienić?

[...] A istnieje świecka tradycja, że wszyscy wrzucają w jednym czasie i podsumowanie zostało przeniesione na jutro (prawdopodobnie %-) ). Mnie natomiast naszła taka refleksja, że jak opamiętałem się w 2012 i zapragnąłem zmienić swoje ciało to ważyłem mniej więc tyle co obecnie. Wtedy nie ważyłem się tak dokładnie i często jak teraz, ale było coś koło [...]

[...] dosc intensywny) 3. Przejazdzka rowerowa razy 2 odbyta 4. Ostatni antybiotyk zazyty (moze jestem troche oslabiona przez leki i chorobe, wiec tr sciankowy nie byl tak owocny jak zwykle...) 5. Zurek dla mojego chlopca ugotowany. 6. Domowe spa konczy aktywny dzionek Dzieki alexxxa! BTW, musze przyznac, ze robisz postepy, co widac. Fotki lalunia! [...]

[...] spooko, tylko wczesnie sie budze tzn codziennie o 7.30-8.30 czy musze czy nie musze a mam teraz wakacje wiec nic nie musze :) powodzenia BTW czy powinnam zmienic teraz na jakis inny spalacz? jestem po 2 opakowaniach hh i zastanawiam sie nad czyms innym - venom albo scorch może... nie wiem czy organizm sie przyzwyczaja i nalezy mu cos innego [...]

[...] Obli, ja sie tylko moge domyslac...placz i zgrzytanie zebow! Radzio, miejmy nadzieje ze nie padne, ja juz pewnie po jednej tabacie bede wolac o pomoc :) dzis ww wysokie jak Obli kazala czyli jedziemy 1600kcal. ide na sniadanko boli mnie ta reka, moze to nerw nieprzy unoszeniu tylko w spoczynku, nie bardzo mocno ale tak intensywniej [...]

[...] w fazie stagnacji niestety, ale postanowilam zmienic nastawienie. przestalam sie przegladac w lustrze non-stop, staram sie wyluzowac. Nowa dieta dopiero rozpczeta w pon, ale jak narazie nie mam napadow glodu czy znacznego spadku sil (predzej ze stresu) wiec mam nadzieje, ze cos sie ruszy. Wydaje mi sie, ze ramiona mam nawet ok, brzuch tez [...]

[...] zmienic to liczenie zaczynajac zliczac cale bialko i caly tluszcz by nie wcinac nagle kilogramow miesa Ja zawsze wychodze z zalozenia ze trzymanie sie sztywnych zasad jakie maja kulturysci to moze sprawdzac sie na malym poziomie BF, jak czlowiek za szybko zaczyna wywalac wszytsko z diety to tylko sie zastojów dorobi i jeszcze problemow ze [...]

ale chyba da sie utrzymac... o ile mi jakiekolwiek miesnie sie ukaza... Piatek Aero na czczo wykonane, 40min. Niedlugo jem drugi posilek i mykam na scianke. Pogoda deszczowa i jedyne na co mam dzis ochote, to sen... Zamowilam wczoraj suple Purple Wraath kolejne opakowanie, bardzo go lubie, smak ok i dzialanie jak najbardziej si Prezczytalam [...]

No i jak jest w końcu z tym priorytetem? :> Bo wielu ćwiczących systemem HST pisze że robiło priorytet na np. na klatke. Gdzieś już zapytałem o to... i dostałem odpowiedź że nie trzeba nic robić, ewentualnie zmienić kolejność ćwiczeń. Hmmm... tylko w taki sposób moge sobie ustawić priorytet na daną grupę mięśniową w HST???

Dawno tu nic nie pisałem, czas to zmienić. Fajna sylwetka Hekade, jak dla mnie zrobiłeś dobry postęp i przede wszystkim pokazała się separacja na nogach, której chyba po wcześniejszym redu nie było. Nic tylko dokładać mięsko teraz %-) Temat dziennika wskazuje na to, że podejście jest poważniejsze, więc która impreza docelowa ?

No własnie, Antek zmienić coś w dni nietreningowe, czy lepiej trzymac się jednego rozkładu ? No i chyba jednak na lf się zdecyduje, tak jak piszesz. W sumie wiele osób mi tak radziło, jak nie będzie szło to zmienie proporcje i już.

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]

[...] Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między wynikami dochodzi nawet do 300kcal. A przy [...]

[...] i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak płatki z jajecznicą? No i ciągle mi się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję [...]

jeszcze pytanie odnosnie wioslowania polsztanga: mam po kazdym powtorzeniu opuszczac sztange do podlogi jak Jarot, czy trzymac ja w powietrzu? ----------------------------------------------------------------- wyciskanie neutralnym dobrze wchodzilo, ogolnie pompa lepsza niz ostatnio. jesli chodzi o klate albo barki to ja czesto urozmaicalem [...]

[...] chodzić po ulicy pijany, drzeć ryja, przeklinać, zwymiotować, paść na trawnik - i wszyscy dookoła zrozumieją Twoje zachowanie. Wiadomo: gorzała robi z człowieka durnia. A jak masz kaprys pobiegać na waleta po deszczu, to ładują Cię do czubków :-) A z naszego podwórka, to te urzekające pytania: "To kiedy zaczniesz normalnie jeść?" Normalnie? [...]

MaGor - robiłeś 32kg sety po 10-15-25, czy połowę treningu z 32, a połowę z 24? Ogólnie, to jak wrażenia?? Jeszcze ciut ciut i będzie połowa, a potem już z górki. Psychicznie - widzę nawet Ci przypasował trening :) Pierwsze dwa sety w całości 32 kg. Pozamiatało mną w drugiej 50-tce konkretnie, ale bardziej chwyt leciał niż wydolność. W trzecim [...]

Wysyłasz sobie z pokoju do kuchni. No ładnie.... Lubię mieć wszystko wydrukowane, bo jakoś mnie szlag trafia jak mam się obstawiać elektroniką. Jakiś staroświecki jestem :) Schab posłużył za kromki chleba a masło - za masło :) Koleżance trzeba było to pokazać: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Dopiero byłaby wniebowzięta!! Przestudiowałem [...]